塩素が体に及ぼす 5 つの副作用

オレグ・ブレスラフツェフ/ゲッティイメージズ

塩素は、細菌を殺すためにプールに添加される化学消毒剤です。 塩素は、元のガスの形では非常に刺激性が高く、有害な化学物質です。 塩素はプールの水に添加されると、技術的には次亜塩素酸と次亜塩素酸アニオンという化学物質に変化し、水を消毒し、適切な濃度であれば安全であると考えられています。

そうは言っても、頻繁に泳ぐ人は塩素水が望ましくない副作用を引き起こすことに気づくかもしれません。 塩素濃度が高すぎると、アレルギーのような症状を引き起こす可能性もあります。 塩素が体に与える影響を 5 つ紹介します。

アメリカ疾病予防管理センター (CDC) では、プールの水に少なくとも 1 ppm (ppm) の塩素濃度を添加すること、温水浴槽に 3 ppm の塩素濃度を添加することは安全であるとみなしています。

米国では、ほとんどの地方保健局がプールの結合塩素濃度を 0.4 ppm 以下にすることを義務付けています。 結合塩素は、プールを消毒するためにすでに細菌や廃棄物と結合している塩素です。

プールの水に含まれる塩素やその他の化学物質は、皮膚を刺激し、乾燥させる可能性があります。 塩素に対してアレルギーを起こす人はいませんが、化学物質に過敏になり、実際には塩素に対する過敏症によって引き起こされる刺激性皮膚炎となる皮膚反応を起こす可能性があります。

塩素水は次のような皮膚刺激性症状を引き起こす可能性があります。

研究によると、頻繁に泳ぐ人はアレルギー性接触皮膚炎、つまり「プール水皮膚炎」を起こしやすいことがわかっています。 このかゆみのある発疹は、塩素などのプールの化学物質によって引き起こされます。 ただし、人によってはスイムキャップやゴーグルなどの水泳用具が皮膚に擦れてかぶれる場合があります。

変色した皮膚と銀色の鱗の厚い斑点を引き起こす自己免疫性皮膚疾患である乾癬を患っている場合、プールに浸かると乾癬斑がさらに悪化する可能性があります。 塩素はまた、皮膚の乾燥斑点やかゆみを引き起こす皮膚疾患である湿疹の症状を悪化させる可能性があります。

あなたの肌が塩素に敏感な場合、米国皮膚科学会は次のことを推奨しています。

塩素水は髪をコーティングして保護する油分を溶かすため、髪がダメージを受けたり乾燥しやすくなる可能性があります。 また、塩素は髪のタンパク質を分解し、切れ毛のリスクを高めます。 白髪やブロンドの髪の人は、髪を保護するためのメラニン（肌や髪の色の素）が少ないため、よりリスクが高くなります。

特に泳ぐプールの水に高濃度の塩素が含まれている場合、塩素によって髪が明るくなる可能性があります。 （ちなみに、髪や洗濯物の汚れを明るくすることで知られる漂白剤は塩素で作られています。）髪を明るくするには高濃度の塩素が必要なため、効果がわかるまでに時間とたくさんの水泳が必要です。 しかし、太陽からの紫外線も髪を明るくし、髪に対する塩素の影響を増大させる可能性があります。

水泳中に髪を健康に保つために、AAD は次のことを推奨しています。

酸化した銅は、水泳後に金髪や白髪を緑色に変色させます。 藻類の成長を制御するために、硫酸銅がプールに添加されることがあります。 銅は配管や銅イオナイザー装置からプールに漏れることもあります。 塩素は髪に付着した銅を腐食し、その結果銅の緑青と同じような緑青色が生じます。

高レベルの結合塩素はクロラミンを水と空気中に放出し、強い刺激性を引き起こす可能性があります。 結合塩素とは、プールを消毒するために細菌や汚物と結合した塩素のことです。

塩素処理されたプールは通常、呼吸器系の問題を引き起こしません。 ただし、プールに高レベルのクロラミンが蓄積すると、次のような呼吸器系の問題が発生する可能性があります。

塩素が汗、汚れ、うんち、おしっこ、死んだ皮膚細胞と混合すると、プールにはクロラミンが蓄積します。 デオドラントや化粧をしたままプールに飛び込むだけでも、クロラミンが生成される可能性があります。

クロラミンはプールエリアの周囲でもガスに変化します。 クロラミンが過剰に蓄積したプールは強い化学臭がすることが多く、人々はそれを誤って「塩素臭」と呼んでいます。 通常、水泳中または水泳後の呼吸器系の問題は、空気中のクロラミンが原因となります。 これは屋内プールでより一般的です。屋内プールは、クロラミンがそのエリアから排出されるほど十分に換気されていないためです。

塩素やその他のプール用化学物質は、目を覆う薄い涙の層を洗い流してしまう可能性があります。 その結果、塩素は次のような目の副作用を引き起こす可能性があります。

塩素がし尿と結合するときに放出されるクロラミンも目を刺激します。 クロラミンが蓄積したプールで泳ぐ人は、目の充血やかゆみなどの目の炎症を経験することがあります。

米国眼科学会は、目から塩素水を除去するために、水泳後に真水で目をすすぐことを推奨しています。 目薬も涙のバランスを整えるのに役立ちます。また、ゴーグルを着用すると塩素水が目に入るのを防ぎます。

塩素やその他のプールの化学物質により、水泳者の歯石として知られる黄色や茶色の汚れが歯に形成されることがあります。 この着色は、塩素化プールの pH が唾液よりも高いために起こります。唾液は、歯を緊張や歯石の蓄積から保護するタンパク質を分解します。 塩素化されたプールはエナメル質を侵食する可能性があるため、汚れに対処する可能性が高くなります。

ただし、週に数回地元のプールに行っても歯が黄色くなる可能性は低いです。 研究によると、競泳選手やダイバー、特に週に 6 時間以上プールで過ごす人は、歯が黄色くなる可能性が高くなります。

米国マスターズスイミングでは、プールの化学物質が歯垢に蓄積するのを防ぐために、水泳前に歯を磨くことを推奨しています。 泳いだ後は、真水またはフッ化物洗口剤で口をすすぎ、口の pH レベルを回復します。 水泳後のブラッシングはエナメル質に負担がかかりすぎる可能性があります。

プールの塩素濃度が適切であれば、塩素処理水は安全であると考えられます。 ただし、塩素に対して敏感な人もいます。 塩素は目、皮膚、髪、歯を刺激する可能性があります。

水泳によって重大な副作用が発生しない場合もありますが、頻繁に泳ぐ人は塩素による副作用が発生する可能性が高くなります。

塩素レベルが高すぎてクロラミンが蓄積したプールも、呼吸器系を刺激する可能性があります。 呼吸に問題がある場合、または激しいアレルギーのような症状がある場合は、プール管理者に塩素レベルを確認するよう依頼してください。

モリムA、グルドナーGT。 塩素ガスの毒性。 で: StatPearls。 StatPearls出版。 2023年。

疾病管理予防センター。 水処理と検査。

疾病管理予防センター。 クロラミンとプールの運営。

全国湿疹協会。 湿疹のある水泳: 思い切って水泳を始める前に知っておくべきこと。

アメリカアレルギー・喘息・免疫学大学。 塩素による「アレルギー」。

アメリカ皮膚科学会。 ニキビを悪化させる10のスキンケア習慣。

Blattner C. 水生アスリートの皮膚病。 ワールドJダーマトール。 2015;4(1):8-1。 土井: 10.5314/wjd.v4.i1.8

国立乾癬財団。 夏のお肌のお手入れに。

アメリカ皮膚科学会。 プールで泳ぐと子供の湿疹が誘発されますか?

アメリカ皮膚科学会。 夏のヘアケアにぜひ試してみてください。

アメリカ皮膚科学会。 健康な髪のためのヒント。

水質と健康評議会。 緑色の髪は塩素ではなく銅によって引き起こされる - 通説は崩れた。

疾病管理予防センター。 目が赤くて泳いでいる。

アメリカ眼科学会。 水泳と目について知っておくべきこと。

ムーアAB、カジェロスC、アボイテスDB、マイヤーズOB。 塩素汚れと大学水泳選手の評価。 キャン・ジェイ・デント・ヒグ。 2019;53(3):166-171。

米国マスターズ水泳。 水泳選手として歯を白く保つにはどうすればよいですか?